不願面對的真相，你有否認你的體重嗎？

下次你朋友問你是否他看起來有沒有比較胖，即使答案是肯定的，你可要好好的思量並誠實的回答他。

有個發表於 Preventive Medicine 的新研究指出大多數人並無能力確切感受自己體重是重了或輕了，就是對體重很無感啦！所以要透過別人的告知，才能打破對體重的集體否認的傾向。

有一個方法對抗肥胖流行，就是透過對體重的自我認知，且這個認知是要隨時間做調整與改變的。

這個發現與公共健康是有關連的，如果大家都能說出自己真實的體重，那麼肥胖的流行將會下降而不是上升。

『為什麼我們都要否認體重？』

可能是我們對體重都太過樂觀、太過虛榮或缺乏對體重改變的認知。但不是每個人都這麼看不清楚事實，在判斷體重變化這項工作上，女生做得比男生好，年輕人做得比老人好。

研究顯示，超過50歲的成年人每年減超過2磅，糖尿病人每年減約4磅，過重與肥胖會增加各種慢性病與醫療支出，所以我們需要對體重的監控做得更好。

『每個人都說謊』

否認自己的體重是很常見的，大多數人低估自己的體重，高估自己的身高，所以比起真實的體形，都會認為自己是較瘦、較高的。這就會促進肥胖率的提高，因為我們對自己的體重不敏感。

我們要如何撥雲見霧，首先，養成規律量體重的習慣，你也可以透過衣服合身與否來告訴你自己變胖或變瘦。不要穿太有彈性的衣服，要買件合身的衣服，且每周至少穿一次，看看是不是還塞得進去這件合身的衣服裡面。如果體重有稍稍的上升或牛仔褲開始覺得太緊，你就要趕緊做一些改變。

量體重與體中增加是一個非常情緒化的問題，當你非常誠實告訴別人要減重，好像對你自己沒有好處，對被告知者也覺的羞愧，但這不是說，我們面對體重增加者的詢問時，應該說謊。你應該用一個有用且溫和的方式告訴對方實情，比如你可以說：我發現我很難控制我的體重，可是我認為你控制的很好，我想或許我們可以一起來執行走計劃。

這種自我體重的否認也影響這已經是肥胖的人。有個外科醫師說：很多病人來找我手術，他們不知道他們健康的問題是因為他們肥胖的關係，在這種情況下，否認健康狀況，而不是體重，是危險的，就像你不知道自己有糖尿病或高血壓，而不尋求治療，這樣你休克與中風的機會就高很多。

『後記』

我個人認對自己體重的否認或對體重的增加無感，比較常發生的在過重或肥胖者的身上，常常認為自己是「壯」不是「胖」！或許對於一個過重或肥胖者來說，他們可能真的太過樂觀，覺得身材都這樣了，再重個1~2公斤應該也看不太出來，所以無感。

我們當然都知道肥胖對健康的危害，所以身為好朋友的你，當你有朋友體重已有肉眼可見的增加時，千萬別再睜眼說瞎話，在體重還沒釀成大災難時，就趕緊搶救，才不會到無法挽回的地步。

全文完

• 文章來源：WebMD
• 文章標題：Are You in Denial About Your Weight?
• 整理編譯：Sammi